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來看看長典小伙伴在吃什么

4月過半，在這個(gè)草長鶯飛的春天，隨著復(fù)工復(fù)產(chǎn)的順利進(jìn)行，大家又回到了自己熟悉的工作崗位上繼續(xù)奮斗啦。

雖然現(xiàn)在國內(nèi)疫情得到有效控制，但仍要提醒大家，一定要注意防護(hù)！內(nèi)防擴(kuò)散，外防輸入，健康工作生活每一天！

在這個(gè)“疫”常期間，我們不少同事帶來了自制的工作午餐?？靵硪黄鹂纯窗桑?/p>

不看不知道，原來我們長典小伙伴不僅在工作上用心又努力，還個(gè)個(gè)是廚藝高超的生活小能手。這些顏值超高的自制工作午餐，帶來元?dú)鉂M滿的能量！

疫情給我們的生活按下了“暫停鍵”，同時(shí)也讓我們認(rèn)識(shí)到健康的身體才是人生最大的財(cái)富。

“疫”常時(shí)期，工作午餐怎么吃？

來聽聽長典醫(yī)學(xué)營養(yǎng)中心首席專家怎么說。

疫情的到來為大家敲響了關(guān)注健康的警鐘。一日三餐要認(rèn)真對(duì)待，選擇自帶、自制的盒飯其實(shí)有助于養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣。因?yàn)橥赓u常常追求“口味”，常常采取重油、重鹽的菜式。同時(shí)自制盒飯往往更衛(wèi)生。

從營養(yǎng)角度來說，外賣經(jīng)歷從食材配送、后廚制作、再由小哥配送等多重環(huán)節(jié)，在過程中容易破壞食物中的維生素等營養(yǎng)。

春季陽氣升發(fā)，是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫到："五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。"

工作午餐，更要注重營養(yǎng)均衡及食物多樣化，以五谷（麥、薯、稻、黍、粟）為主食，可以選擇應(yīng)季的綠色食物，如春筍、香蔥、豆芽等。

許教授指出，依據(jù)《中國居民膳食指南》，建議應(yīng)當(dāng)每天食用至少12種食物，每周食用至少25種食物。可以選擇分格餐盒（至少4格），并用多種小分量食物搭配來實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

快節(jié)奏的工作生活中，有些“減肥”“減脂”的小伙伴選擇午餐吃的很少或者不吃。但這種行為不但不利于減肥，也不利于健康。由于白天能量消耗較大，如果營養(yǎng)攝入不足則不能保持精力充沛的工作狀態(tài)。白天餓肚子，晚上吃夜宵，會(huì)讓本就艱難的減肥之路雪上加霜，人變得越來越胖。

營養(yǎng)專家建議，每天要一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐，如果想要減脂可以選擇早、中、晚餐按40%、40%、20%的比例進(jìn)行能量攝入。同時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，增加肌肉量。

跟著視頻來看看長典小伙伴們中午吃什么？